owsianka z prażonymi jabłkami z cynamonem

owsianka z prażonymi jabłkami z cynamonem

Idealne śniadanie na dobry początek dnia!

przepis na 1 porcję:
5 łyżek płatków owsianych*
ok. 3/4 szklanki woda
szczypta soli
szczypta cukru
1 jabłko
cynamon
odrobina wody do prażenia jabłek

Płatki wrzucamy do rondelka, zalewamy wodą, mieszamy i odlewamy wodę. Tak wypłukane płatki zalewamy ponownie wodą, aby przykrywała je o ok. 1/2 cm ponad  powierzchnią. Dodajemy sól i cukier,  gotujemy do miękkości 5-15 minut* – czas gotowania w dużej mierze uzależniony jest od rodzaju płatków – często mieszając. Jabłko myjemy, obieramy i kroimy na kawałki. Wkładamy do garnka, dodajemy cynamon i odrobinę wody, prażymy. Podajemy w miseczkach 🙂 śniadanie gotowe!

PS: Ja swoje śniadanie bardzo często zabieram do pracy, więc gorące płatki i prażone jabłka (od razu z garnka) przekładamy do pudełka lunch box i zabieram ze sobą 🙂

*Płatki owsiane błyskawiczne, górskie czy zwykłe? czym się różnią od siebie? -> SPOSOBEM PRODUKCJI. Płatki owsiane zwykłe, wytwarzane są z całego obłuszczonego ziarna, płatki owsiane górskie z krojonego lub łamanego ziarna, a płatki owsiane błyskawiczne są najcieńsze i najdrobniejsze. Które zatem z tych płatków owsianych są NAJZDROWSZE? -> WSZYSTKIE są tak samo zdrowe 🙂 „Płatki zwykłe, górskie i błyskawiczne muszą przejść taką samą obróbkę, więc ich wartości odżywcze od tego nie zależą”. Różnica polega jedynie w stopniu ich przetworzenia, więc dla każdego rodzaju płatków owsianych mamy inne wartości wartości indeksu glikemicznego, który jest najwyższy w płatkach błyskawicznych. PŁATKI OWSIANE w 100 g dostarczają ok. 377 kcal, 7 g tłuszczu (w tym ok. 1,2 g kwasów tłuszczowych nasyconych), 63 g węglowodanów, 12 g białka (źródło).

Wydrukuj


Podobne wpisy

czekoladowe mini torciki z whisky Jack Daniel`s Tennessee Fire

czekoladowe mini torciki z whisky Jack Daniel`s Tennessee Fire

Karnawał dobiega końca. Podczas minionego weekendu testowaliśmy ze znajomymi Whishy Jack Daniel`s Tennessee Fire, której zostałam ambasadorem dzięki  Streetcom. Z okazji tego spotkania przygotowałam deser, którego głównym składnikiem była właśnie whisky. Torcik ten okazał się hitem wieczoru! dlatego postanowiłam podzielić się z Wami przepisem 🙂 […]

danie TATARSKIE ze Zdrowym Olejem z Pestek Dyni GreenSpoon i czerwoną czubrycą

danie TATARSKIE ze Zdrowym Olejem z Pestek Dyni GreenSpoon i czerwoną czubrycą

Zdrowy Olej z Pestek Dyni Green Spoon tłoczony na zimo, nierafinowany i niefiltrowany, to dzieło mistrzów tradycyjnej olejarni, których wiedza zaczerpnięta jest z rodzinnych ekologicznych tradycji. Nasz olej z pestek dyni tworzony z artyzmem i pasją charakteryzuje się niezwykłym smakiem oraz zapachem. Olej Green Spoon otrzymuje najwyższe oceny Szefów Kuchni najlepszych restauracji, blogerów kulinarnych i […]



Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *